Über mich

Ich bin Alexander, 23 Jahre alt, aus dem Herzen der Tiroler Alpen. Im April 2025 verletzte ich mich schwer an der rechten Schulter. Ein gebrochenes Glenoid, Labrum-Riss, dazu AC-Arthrose, Bursitis und Sehnenscheidenentzündungen waren die Folge. Doch aufhören war für mich nie eine Option. Mein Ziel ist es, besser zurückzukommen als ich vorher war.

Return Protocol ist meine Begleitung auf diesem Weg. Ich lese Studien, teste Methoden an mir selbst und dokumentiere was funktioniert, und was nicht. Hier findest du Beiträge zu Physiotherapie und Verletzungsheilung, Trainingsmethoden, Ernährung und Recovery. Ich bin kein Arzt, sondern jemand der sich in die Materie einliest und seine Erkenntnisse teilt.

Ich schreibe für alle die gerade mitten in einer Reha stecken, die nach Antworten suchen, oder die einfach mehr aus ihrem Training und ihrer Recovery herausholen wollen. Bei gesundheitlichen Fragen konsultiert bitte immer einen Arzt oder Physiotherapeuten.

Alexander